w domu

Przeciez dodanie wysilku to tez trucht 30 min lub sesja na brzuch w domu na to zawsze jest czas,a obciecie kalorii tez proste zamiast posilku zupka z proszku lub herbata.Widze ze Ty i tak swoje i chyba niema sensu cokolwiek pisac. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-05 08:46:44

[...] - mianowicie chcialem zaczac tabate. Ma ktos z tym jakies dobre doswiadczenie? Faktycznie dziala? I lepszy klasyczny martwy ciag na prostych nogach czy rtl? Cwicze w domu i do dyspozycji mam hantle, sztange prosta/lamana, laweczka prosta/skosna. A PUSH czworoglowy uda 3s Wykroki w przód klatka 3s Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie [...]

[...] bicka %-) Tricka tez dobrze spompowalem a brzuch zalegly za wczoraj wiec wyszlo w sumie 50 seri roboczych, zajelo mi to 1:45min. Po treningu standardowo 50gr wheya i w domu od razu 75gr ryzu basmati, 300gr kury, swierze warzywa i ok 20ml sosu cyganskiego. Teraz siedze przy moim litrowym wiaderku miety i zerkam na tv. Musze za chwile [...]

[...] Często zamykam się w 50'. Służy mi to. Wolę taką aktywnośc niż 3x w tygodniu po 2h. Jak robię treningi do 50'/60' to i regeneracja przebiega ok a i czasu mam więcej. W domu jeszcze krócej czasem schodzi np tak jak dzisiaj. Zresztą chyba o tym pisałem ale nie myślę o swoich wygibasach jak o treningach a raczej staram się żyć aktywnie w miarę [...]

Dzięki wszystkim w razie co to mój numer 173. Kończę ten cholernie długi dzień i zaraz idę spać, dzisiaj było tak: skończyłem nocną zmianę o 7dmej, 7,30 byłem w domu po czym 2 godziny zeszło się z jedzeniem, szykowaniem gratów i pakowaniem. Obóz w Gdyni rozbiłem o 18 stej, jechałem licząc z tankowaniami x2 łącznie 7,5 godziny, długo ale bardzo [...]

[...] możliwości zrzutki, to bym robił pewnie 2kg/10dni... Aż strach Cię o cokolwiek pytać!! Podziwiam po prostu i śledzę Twój wątek. Nie ćwiczyłem w tym tygodniu (jeszcze). W domu nie ma opcji i na wyjście z domu na drążki też nie było opcji.. Miska (praca na rano): - kawa z masłem... :-) - ryż/kasza + jajka/mięso + owoc (w pracy) - obiad - jakiś [...]

O, wypraszam sobie!! Uważam się za kettlowca!! Dziennik w tym tygodniu słaby mam, bo nie ćwiczyłem jeszcze, a nie będę wpisywał spacerów. Kettle sporadycznie dotykam, bo w domu nie mam opcji treningu - stąd pojawiają się drążki, ale to raczej sezonowo.. Swoją drogą - kettle w zimie i drążki w lecie - mogłoby się to fajnie zgrywać. Osobisty [...]

Jeśli chodzi o dietę to wiem, że musi być nadwyżka kaloryczna. To będzie spełnione. Siłownia teraz odpada. Czemu A6W niszczy kręgosłup? A pompko, wznosy nóg? Co innego polecacie na zrobienie mięśni brzucha w domu?

Lecimy z kolejną wypiską! W sumie zacząłem już weekend z racji pracy w domu :-) nie musiałem wstawać wcześniej niż zwykle i mogłem na luzaku pracować w pidżamie 8-) Mimo iż po kilku godzinach trochę żałowałem, że nie poszedłem do biura bo tam przynajmniej jest chłodno jak się klima odpali ale całe szczęście, że zostałem w domu bo moja druga [...]

Ja juz po pracy drzemka godzinke zaliczona :-D off od silowni, jutro wolne a w niedziele nadgodziny%-) dokladnie za miesiac bede juz w domu :-)

[...] z tym brzuchem zrobić? Chciałbym powiększyć mięśnie brzucha. Wiem, że A6W nie zmniejsza tkanki tłuszczowej, choć i tak mam mało tłuszczu na brzuchu, bo jestem szczupły :D Na siłownię też średnio w sumie, bo narazie jestem szczupły i trochę mi wstyd (generalnie wiem, że to trochę bez sensu) no i chciałbym na początku coś tam zrobić w domu :)

Mimo wszystko polecam wrócić do wytrwałości, którą w sobie miałeś i rozpocząć treningi w profesjonalnej siłowni.W domu pewnego poziomu nie przeskoczysz i im szybciej do tego dojdziesz, tym lepszą sylwetkę zbudujesz.

[...] sie w najlepsze, ja w sumie tez karnalem sie po zjezdzalniach takich nie za szybkich %-) Ogolnie nie moj swiat :-D po powrocie bylem tak glodny ze jak tylko wszedłem do domu zarzucilem od razu 250gr kury i 150gr warzyw plus kropla sosu musztardowo miodowego. Potem standardowo drzemka %-) Potem szybki posilek skladajacy sie z 90gr ryzu, 250gr [...]

Brzuch boli, dupa boli... Wracam do domu a tam niespodzianka /SFD/2017/8/3/f6da8f0b5bc94dd49fd11575fff6cf53.jpg Zona z synem przygotowali tort. Bardzo smaczny :). I taki no, stosowny do okazji. Stary sie robie... :D Jedno piwko wieczorem wypije, nie ma co przesadzac. Noga zmierzona wieczorem: 70cm w najszerszym miejscu 46cm ciut nad kolanem [...]

MASA 2017/18 DNT więc nic ciekawego się nie działo. Z rana robota, a potem zamulałem, a raczej spałem w domu. Prawie 4h drzemki zawsze spoko %-) Zaraz też idę spać bo z rana muszę podbić do drugiego trenera od nas i z nim pogadać, a potem zrobię kopytka :-D Oby jutrzejsza zmiana szybko zleciała bo będę sam z dwójką nowych więc będzie zamuła :/ [...]

[...] No i nawet całkiem ładnie wygląda %-) Teraz pozostał mi tylko odpoczynek bo w dniu dzisiejszym zostałem zwolniony z robienia miski na jutro %-) ponieważ! Jutro pracuje z domu więc jedzonko będę mógł sobie robić na bieżąco :-) W końcu zjem kilka posiłków na ciepło i to nie z pojemnika! (Nie to żeby mi to jakoś bardzo przeszkadzało :D) Poza [...]

[...] byłem parę razy kiedy miałem 14 lat, od tamtego czasu nie miałem do czynienia z żadnymi ćwiczeniami i ciężarami. Ogólnie rzecz biorąc mam możliwość chodzenia na siłownie, w domu mam tylko jeden hantelek - efekt słomianego zapału jakiś czas temu, właściwie nieużywany. Też przyszło mi do głowy, że może warto by było skupić się na przybraniu trochę [...]

ogólnie to nad masą by trzeba popracować, coś trenujesz na siłowni, czy masz na myśli trening w domu, jakimś sprzetem dysponujesz ?

Witam, ćwiczę od kilku miesięcy w domu, jestem początkujący i mam na celu zbudowanie wyrzeźbionej sylwetki i mam kilka pytań co radzilibyście mi zrobić na początek. Waga: 75 kg Wzrost: 178 cm Wiek: 15 lat Obwód w bicepsie: 38 cm Kark: 35 cm Przedramię: 29 cm Klatka: 105 cm Biodra: 86 cm Talia: 80 cm Udo: 49 cm Łydka: 34 cm Czy podstawie [...]

Hantle ale regulowane. Na samych hantlach już idzie zrobić sensowny trening w domu. Do tego dieta i będzie dobrze